Que Es Un Ataque De Pánico Y Como Se Produce

Cualquiera que haya tenido un ataque de pánico al menos una vez sabe lo desagradable y difícil que es. Un ataque de ansiedad suele llegar en el momento más inesperado, quitándonos la capacidad de pensar racionalmente y provocando muchas sensaciones desagradables.

 

¿Que es un ataque de pánico?

 

Un ataque de pánico (también conocido como ataque de ansiedad) es un episodio en el que el miedo surge en la mente y el cuerpo. Sentirá una combinación de síntomas mentales y físicos que pueden durar desde unos pocos minutos hasta una hora antes de aliviarse.

 

En casos severos, la persona piensa que está teniendo un ataque al corazón y muriendo. Esto se debe a que la adrenalina corre por tus venas y hace que tu cuerpo amplifique su suministro de sangre, por lo que sientes latidos fuertes de tu corazón, piel enrojecida y otros síntomas físicos.

 

Las personas que sufren ataques de pánico con frecuencia y los tienen durante un largo período de tiempo pueden tener un trastorno de pánico. Esta es una condición médica real, no es algo que simplemente se supera o se relaja.

¿Cuánto dura un ataque de pánico?

 

La duración de un ataque de pánico está determinada por una serie de factores y, como tal, no hay una respuesta fija a la pregunta de '¿cuánto dura un ataque de ansiedad o de pánico?.

Un ataque puede durar desde unos pocos segundos hasta varias horas. Se cree que la duración general de un ataque en el ser humano promedio es de solo unos minutos. La duración del ataque dependerá de su estado de ánimo actual, estado de ánimo, entorno circundante y su capacidad para hacer frente al ataque. Si tiene un estado de ánimo positivo y tiene condiciones favorables en su vida, puede enfrentar un ataque más corto que la persona cuya vida está pasando por una etapa difícil y tiene varias preocupaciones en mente.

También depende de cómo lo enfrente. Las técnicas y estrategias que tiene para hacer frente a su ansiedad también son un factor decisivo en la duración del ataque. Cuanto antes reconozca los síntomas de ansiedad dentro de usted y la acumulación de un ataque, mejor equipado estará para manejarlo. Debe comprender a fondo los síntomas de su ataque de pánico y ansiedad para que, tan pronto como ocurra, pueda tomar medidas correctivas para salir de él lo antes posible.

 

 

 

 

Ataque de pánico - síntomas

 

Primero, echemos un vistazo de por que aparece en un ataque de pánico y cómo se ve. Un ataque de pánico, como ya se mencionó, a menudo aparece de forma inesperada y va acompañado de una abrumadora sensación de ansiedad, a menudo combinada con temor por la propia vida y la salud. Muchas reacciones somáticas fuertes tienen lugar en poco tiempo, que además agravan las sensaciones desagradables causadas por un ataque de pánico.

 

Los síntomas que aparecen entonces son principalmente: opresión en el pecho y dificultad para respirar, que en algunos casos conducen adicionalmente a problemas temporales de visión (el llamado escotoma delante de los ojos) y mareos. Muchas personas que experimentan ataques de ansiedad repetidos también informan que experimentan palpitaciones y un aumento de la sudoración.

 

 

 

Ataques de pánico – causas

 

Muchos pacientes no saben ni las causas de la ansiedad ni de los ataques de pánico. Los motivos pueden ser diferentes, desde factores genéticos (entonces los ataques de pánico suelen ser recurrentes), hasta factores ambientales o temperamentales. No es raro que los ataques de ansiedad tengan su origen en la estructura mental específica del paciente (por ejemplo, neuroticismo o hipersensibilidad a los estímulos de ansiedad).

 

Las causas del ataque de pánico pueden residir en una mentalidad incorrecta e inadaptada. Por ejemplo, algunas personas asumen erróneamente que casi cualquier pequeño cambio repentino en el funcionamiento de su cuerpo, como un ritmo cardíaco acelerado o palpitaciones, es un signo de un ataque cardíaco u otra afección potencialmente mortal. Empiezan a sentir la ansiedad que empeora, y esto eventualmente provoca un ataque de pánico. Las razones de esta situación deben buscarse en la forma.

 

Ataque de pánico - ¿Cómo puede ayudar a otra persona?

 

Si tenemos a alguien en nuestro entorno que puede tener un ataque de ansiedad, vale la pena saber cómo ayudarlo. ¿Cómo superar los ataques de pánico que se producen en nuestra presencia? En primer lugar, vale la pena saber en qué se manifiesta un ataque de pánico, para que puedas reaccionar adecuadamente en el momento en que aparezcan sus primeros síntomas.

 

Debemos alentar a una persona que experimenta una fuerte ansiedad a que respire conscientemente; podemos apoyarlo respirando tranquilamente con él. Sersiorémosle también que está bien y que estaremos con ella el tiempo que sea necesario. Cuando la convulsión disminuya, hablemos de lo que acaba de suceder. Si es necesario, también podemos compartir nuestro conocimiento sobre qué es un ataque de pánico, cómo tratarlo y dónde buscar ayuda.

 

Ataque de Pánico: Ayuda integral

 

Un ataque de ansiedad es a menudo un problema que afecta a muchos pacientes que luchan contra los trastornos de ansiedad generalizada. Los síntomas de los trastornos neuróticos incluyen: ansiedad constante, preocupación, a veces también una fuerte ansiedad por su propia salud, lo que puede provocar un ataque de pánico.

¿Cómo tratar los ataques de ansiedad cuando son síntoma de un problema más amplio? En este caso, lo más importante es hacer un diagnóstico certero con un psiquiatra y determinar qué trastorno específico padece el paciente (puede ser, por ejemplo, un trastorno de ansiedad generalizada o un trastorno mixto ansioso-depresivo).

 

 

¿Por qué se deben tratar los ataques de pánico?

 

Si un ataque de pánico no se trata, desencadena consecuencias secundarias. Hay un fenómeno de "miedo al miedo" (esto se llama miedo anticipatorio). El paciente comienza a temer que pueda volver a experimentar un ataque de pánico en cualquier momento. Una persona enferma puede sentir la irrealidad del entorno, desconectarse de sí mismo. Tiene miedo de perder los estribos, de la enfermedad mental. Entonces comienza a evitar ciertas situaciones o viajar en automóvil u otro medio de transporte.

 A menudo aparece entonces la agorafobia, es decir, el miedo de estar en el espacio abierto, salir de la habitación, la multitud y los lugares públicos. Una persona que experimenta ataques de pánico se asusta de los puentes, aviones, espacios abiertos, multitudes, etc.

 

¿Cómo se tratan los ataques de pánico?

 

Hay dos formas de tratar los ataques de pánico. La terapia con medicamentos se usa para ayudar a controlar los síntomas de ansiedad y aliviar los síntomas. Los medicamentos administrados en tales casos incluyen:

 

                                                    ► Antidepresivos tricíclicos.

                                                    ► Neurolépticos.

                                                    ► Inhibidores de la recaptación de serotonina.

                                                    ► Benzodiazepinas.

                                                    ► Otros antidepresivos.

 

 

Sin embargo, el tratamiento principal para los ataques de pánico es la psicoterapia. En algunas situaciones, el tratamiento farmacológico es necesario, pero recuerde que la farmacoterapia se ocupa del síntoma actual, pero resultará ineficaz para identificar las causas de los ataques de pánico, y muchos pacientes experimentan recurrencia de los ataques de pánico después de suspender el fármaco. Para evitar que sucedan, durante la psicoterapia el paciente aprende y modela su propia forma de experimentar.

 

Cada paciente tiene un ataque de pánico por diferentes motivos y puede manifestarse de manera diferente. Por lo tanto, la ayuda a las personas que sufren ataques de pánico recurrentes debe hacerse a medida.

 

La psicoterapia consiste en brindar apoyo en la relación más importante (es decir, con uno mismo), reducir la tensión y comprender el mecanismo de aparición de la ansiedad de una manera cada vez más profunda. También se introducen a menudo en el campo de la psicoterapia en la corriente psicodinámica: elementos de la terapia cognitivo-conductual, incluida la desensibilización, es decir, desensibilización gradual y acostumbramiento a través de la confrontación con una situación que no representa una amenaza directa.

 

El objetivo del tratamiento es reducir el nivel de ansiedad experimentado, reducir la frecuencia de las convulsiones, enseñar al paciente a sobrellevar sus síntomas y establecer gradualmente una comprensión de la enfermedad. Además de la psicoterapia, puede aprender técnicas de relajación, relajación muscular, relajación y respiración profunda, que brindan un alivio inmediato durante los ataques de pánico.

 

 

 

Consejos: ¿Cómo superar un ataque de pánico?

 

Si estás luchando con los ataques de pánico, ¡recuerda que no estás solo! Los ataques de pánico son una condición experimentada por cientos de miles de personas en todo el mundo. Vale la pena saber que hay varias alternativas de tratamientos y que los métodos utilizados actualmente (incluidos los ejercicios especialmente desarrollados para los ataques de pánico) brindan excelentes resultados.

 

Encuentra tu camino cuando experimentes un ataque. Los siguientes consejos no reemplazarán la terapia, pero lo ayudarán a lidiar con los síntomas de la neurosis y el ataque de pánico de manera continua. Aprenderás cómo controlar un ataque de pánico en el momento.

 

Acepta que estás experimentando un ataque de pánico

 

 

¿Cómo hacerlo? No ignores lo que estás sintiendo, ya está pasando: estás teniendo un ataque de pánico, pero aunque tengas miedo no significa que estés en peligro. No luches contra este sentimiento y te culpes a ti mismo, a los demás o a cualquier poder superior que pueda haberlo causado. No malgastes tu energía pensando en por qué te pasó y buscando al culpable. Centrarse en ello no resolverá sus problemas.

 

Experimentar miedo, si fuera en un nivel óptimo más bajo, es completamente normal en la vida humana. Puede suceder en la vida, puedes sentirte así. Quizás no pasó nada, o quizás fue algún cansancio, sobrecarga, o la necesidad de cambiar el estilo de vida, porque lo que no te da satisfacción, necesitas reformular algo, lucir diferente. Son solo emociones, y era la primera vez que salían con tanta fuerza porque había una acumulación de tensión. Espera y observa, el ataque de pánico pasará por sí solo sin importar lo que haga.

 

Tu ataque de pánico terminará eventualmente, ya sea que leas este artículo y todo el Internet sobre este tema o no. No durará para siempre si no enciendes el ambiente luchando contigo mismo, es decir, con tus propias emociones. Una cosa acerca de las emociones es que cuanto más te alejas de ellas, más empeoran.

 

El primer ataque de pánico a menudo termina en la sala de emergencias. La intensidad de la emoción experimentada, los síntomas aterradores del cuerpo crean la sensación de que la muerte es inminente... y la persona que experimenta este ataque de pánico sufrirá un infarto o un derrame cerebral o, en el mejor de los casos, un desmayo.