Claustrofobia: Otra Rama Del Árbol De La Ansiedad

 

¿Que es la claustrofobia?

 

 

Hay muchas fobias que se derivan de un trastorno de ansiedad, la claustrofobia es otra rama del árbol de la ansiedad y es una de las fobias más comunes. La claustrofobia es el miedo a los espacios cerrados o áreas confinadas, o incluso a una habitación llena de gente donde las salidas no son fáciles de evaluar. Estar en una de estas situaciones puede provocar un ataque de pánico, que a su vez puede hacer que la víctima evite situaciones similares en el futuro.

 

 

Causas de la claustrofobia

 

 

La claustrofobia puede desarrollarse a partir de un trauma infantil, como estar encerrado en un espacio pequeño durante largos períodos de tiempo, o una experiencia cercana al ahogamiento puede causar esta fobia. Como ocurre con todos los trastornos de ansiedad, la causa de la claustrofobia puede ser genética o bioquímica. Sea cual sea la causa muchas personas que padecen Trastorno de Ansiedad desarrollarán algún tipo de fobia, en mi caso yo desarrollé más de una.

 

Es importante comprender lo que está ocurriendo dentro de su mente mientras sufre un ataque de claustrofobia. En cierto sentido, tu mente subconsciente te está jugando una mala pasada. Tu subconsciente ha aprendido que al tomar el control de laansiedad y de tus emociones es capaz de hacer que huyas de la situación actual. Es importante comprender que está teniendo una respuesta emocional a lo que se percibe como una situación peligrosa. No te equivoques al respecto, para ti el pánico y el miedo son reales y es por eso que su subconsciente ha levantado la "bandera" de peligro y ha tomado el control de tus emociones.

 

 

¿Cómo se puede tratar la claustrofobia?

 

 

Hay muchas cosas que puedes hacer para ayudarte a controlar tus miedos y pensamientos, puedes comenzar con pequeñas metas para superar tu fobia. Si intenta acelerar su recuperación alcanzando objetivos más grandes, puedes sentirte abrumado y tu condición puede empeorar, por otro lado, no actuar en absoluto solo intensificará tu fobia. Los programas de autoayuda y las técnicas de relación también pueden ser muy útiles.

 

Una de las mejores maneras de recuperar el control de tu reacción ante una situación de claustrofobia es mediante el uso de la hipnosis auto guiada. La única forma exitosa de cuidar tus síntomas de claustrofobia es cambiar la reacción a una situación de claustrofobia y dejar que tu subconsciente le diga a tus emociones que realmente no hay nada de qué preocuparse.

 

Trata de mantenerte positivo cuando enfrentes tus miedos, dite a ti mismo que eres más fuerte que tus pensamientos y date el poder de superarlos. Ocúpate en un pasatiempo, deporte o curso que te ayude a sentirte más seguro, esto también puede ayudarte  a  estar más fuerte contra tu fobia.

 

Es muy difícil entender que se tiene claustrofobia, y aún más difícil dar el primer paso hacia la recuperación. Descubrí que tan pronto como supe que mis ataques de pánico y fobias no podían lastimarme físicamente, era mucho más fácil continuar con mi vida y controlar mi mente y mi cuerpo una vez más. La mente humana es una pieza de maquinaria sorprendente y compleja, y una vez que puedas comprender y controlar tus pensamientos, tus trastornos de ansiedad, lo que es el estrés y fobias pronto también estarán bajo control.