Ayuda Confiable Para La Agorafobia

 

 

¿Qué es la agorafobia?

 

La agorafobia es el miedo a los lugares abiertos o públicos, y puede convertir la vida en una pesadilla. Tienes miedo de salir de tu casa y vives con el temor constante del próximo ataque de pánico. Tu corazón late fuera de control. Sientes que no puedes recuperar el aliento. Sudas y tiemblas. Vives todos los días preguntándote si te estás muriendo o volviendo loco. La mayoría de la gente no tiene ni la más remota idea de lo que es la agorafobia. Les preguntan y simplemente dicen que no moviendo la cabeza.

 

 

¿Cuáles son los síntomas?

 

Las personas con agorafobia experimentan los mismos síntomas físicos y mentales que otras personas que sufren ansiedad y ataques de pánico. Lo que separa a los que padecen agorafobia de los demás son sus síntomas conductuales, que se conocen colectivamente como conducta de "evitación". Éstos incluyen:

 

 

     ⬍   Mantenerse alejado de espacios abiertos, lugares concurridos y transporte público.

     ⬍   Solo poder salir de casa por períodos cortos, es decir, si pueden salir del todo.

     ⬍    Necesitar un acompañante en cualquier viaje fuera del hogar.

     ⬍    No ir muy lejos de casa.

 

 

Algunas personas que padecen agorafobia pueden obligarse a visitar los lugares mencionados anteriormente, pero sin embargo se sienten muy ansiosos y temen ataques de pánico.

 

 

 

¿Cuáles son las causas de la agorafobia?

 

En la mayoría de los casos de agorafobia la persona ha tenido un ataque de pánico en un determinado lugar o situación. Debido a esto, se preocupan por tener otro ataque. Cuando visitan los mismos lugares o lugares similares, los síntomas del ataque de pánico regresan porque han creado el miedo en sus cerebros al preocuparse continuamente por tener un ataque de pánico. Es como un círculo vicioso de eventos: Ataque de pánico - miedo al ataque de pánico - provocando otro ataque de pánico. Y así. El resultado final es que en el futuro la persona evita esos lugares.

 

 

 

¿Dónde encontrar ayuda para la agorafobia?

 

Las personas que padecen agorafobia tienen varias opciones cuando se trata de decidir qué tipo de terapia desean recibir para ayudar con su fobia. Existen métodos convencionales como la medicación y la psicoterapia y también existen terapias complementarias y de auto ayuda.

 

La forma más efectiva de psicoterapia para el tratamiento de la agorafobia es la TCC (Terapia Cognitiva Conductual). La razón por la que la TCC funciona para tratar las fobias es porque ayuda a reducir los pensamientos y comportamientos negativos que desencadenan la ansiedad.

 

Hay algunas excelentes guías de autoayuda para ataques de pánico disponibles en línea que han sido utilizadas con éxito por miles de personas para superar la agorafobia. Le mostrarán cómo reducir su ansiedad para que no experimente más ataques de pánico. Con la exposición repetida a situaciones ansiosas y utilizando estas técnicas superarás tu agorafobia. Puede obtener más información sobre las mejores guías de autoayuda haciendo clic en el enlace al final de este artículo.

 

 

Algunos tratamientos para la agorafobia

 

Otra forma de terapia de autoayuda que puede ayudar con el tratamiento para la agorafobia es EFT (Técnica de Liberación Emocional). Es como la acupuntura, pero actúa sobre las emociones tocando ciertos puntos del cuerpo con la punta de los dedos. La teoría detrás de EFT es que el tapping ayuda a liberar tensiones emocionales que están causando la fobia.

 

La terapia de exposición se puede utilizar para tratar la agorafobia. Funciona enseñando al paciente técnicas de relajación y luego logra que se imagine que se encuentra en una situación en la que previamente ha experimentado pánico. Cuando se sientan ansiosos, pueden aplicar las técnicas de relajación para controlar la ansiedad que los embarga. Luego necesitarán aplicar las mismas técnicas exponiéndose a situaciones de la vida real.

 

A las personas con agorafobia también se les ha ayudado con la hipnosis. Con la hipnosis, tiene la opción de visitar a un hipnoterapeuta profesional o puede escuchar sesiones de hipnoterapia grabadas en CD, DVD o descargas de MP3. Estos están disponibles para todo tipo de ansiedad y fobias, incluida la agorafobia.

 

Las esencias florales y los remedios a base de hierbas pueden brindar apoyo durante situaciones que causan ansiedad. Hay productos herbales listos para usar creados específicamente para ayudar al pánico y la ansiedad. Estos suelen contener valeriana, lavanda o flor de la pasión. La mayoría de las tiendas de salud venden una Esencia de Flores de Bach llamada "Remedio de Rescate" que es excelente para restaurar la calma si comienza a sentirse ansioso.

 

 

La alternativa a las terapias naturales es la medicación. La agorafobia puede tratarse con sedantes y antidepresivos al igual como se hace con la ansiedad, lo que es estrés y el trastorno de pánico. Desafortunadamente, es probable que estos causen efectos secundarios desagradables, como somnolencia. Los medicamentos recetados solo suprimen los síntomas de ansiedad y no curan la causa del problema. A menos que se trate la causa raíz del problema, no habrá una cura a largo plazo.

 

Puede ser difícil para una persona que sufre de agorafobia buscar ayuda si no le es posible salir de su casa; pero hay mucho que se puede hacer. Gracias a Internet toda la información necesaria para aprender a superar la agorafobia se puede encontrar en línea. Los programas de autoayuda y las grabaciones de hipnosis están disponibles para descargar directamente a su computadora.