¿Qué es la psicoterapia y para qué
sirve?
La psicoterapia implica asistir a reuniones o sesiones regulares con un psicoterapeuta que está capacitado para escucharte de una manera empática y sin prejuicios y que puede ayudarte a dar sentido a tus pensamientos y sentimientos para llegar a comprender cuáles son los problemas y cómo se solucionan.
Pueden ser
tratados de una manera más constructiva y positiva. No debe confundirse con la
psiquiatría, aunque algunos psicoterapeutas pueden tener formación
psiquiátrica. Los psicoterapeutas
suelen estar formados en otra disciplina, que puede ser psiquiatría,
enfermería, psicología o trabajo social, entre otras, y habrán recibido algún
tipo de formación avanzada en técnicas psicológicas y de asesoramiento.
Existe un
debate actual sobre la diferencia entre el asesoramiento
y la psicoterapia sin una definición clara entre los dos. En un nivel simple,
alguien puede necesitar asesoramiento para ayudarlo a lidiar con una crisis o
situación particular en sus vidas, como el divorcio, el despido, controlar la ansiedad u otro evento traumático. La consejería puede ayudar a una
persona a sentirse mejor y más positiva, puede mejorar la confianza y ayudar a
una persona a recuperar el control de sus vidas.
La psicoterapia, por otro lado, puede ayudar a las
personas a lidiar con problemas psicológicos que pueden haberse desarrollado
durante un período de tiempo o que requieren algún tipo de ayuda especializada.
Como puede ver, hay una gran cantidad de superposición entre ellos.
¿Cómo puede ayudar la psicoterapia?
Básicamente,
cualquier cosa que esté causando angustia emocional o psicológica. Por ejemplo:
● Ansiedad y
Estrés.
● Ataques de
pánico.
● Depresión.
● Problemas de pareja.
● Dificultades
en el trabajo.
● Trastornos
de la alimentación.
● Abuso de
alcohol y drogas.
● Exclusión
social.
● Problemas
relacionados con la sexualidad.
● Trastorno de
estrés postraumático.
● Desorden de
personalidad.
● Victimización
y abuso.
● Fobias.
● Trastornos
obsesivos compulsivos.
● Depresión
postnatal.
¿Cómo me remiten a psicoterapia?
Puedes
comenzar hablando con su médico, ya que él o ella podrán aconsejarte sobre el mejor
curso de acción para ti y tus circunstancias particulares, o puedes preferir buscar
un terapeuta adecuado tú mismo de forma privada.
Las pautas
actuales de Salud recomiendan que cuando alguien sufre un problema de salud
mental, se le debe ofrecer algún tipo de terapia antes de recurrir a las
drogas. En el pasado, esto no siempre ha sido posible debido a la falta general
de terapeutas en algunas áreas, por lo que los médicos a menudo no tenían otra
opción que recetar medicamentos.
Sin embargo, el NHS en el Reino Unido planea
aumentar la cantidad de terapeutas para que las terapias de conversación estén
más disponibles. De hecho, a la luz de informes recientes, es probable que en
el futuro la psicoterapia se convierta en una de las primeras opciones en
cualquier plan de tratamiento para la depresión leve a moderada, así como para
otros tipos de trastornos mentales.
¿Cuáles son los diferentes tipos de psicoterapia disponibles?
Hay muchos
tipos diferentes de psicoterapia
disponibles, por lo que encontrar la adecuada para usted puede ser desalentador
si no sabe cuáles son las distintas opciones. En términos generales, algunos de
los enfoques más comunes incluyen la terapia cognitiva conductual, la psicoterapia psicoanalítica y la
terapia de grupo.
Terapia cognitiva
conductual
La Terapia
Cognitiva del Comportamiento o TCC, como a veces se la denomina, tiene como
objetivo cambiar los patrones de comportamiento negativos o las formas de
pensar que pueden ser bastante destructivas en formas de pensar más positivas
para lograr un cambio en la forma en que un individuo se percibe a sí mismo,
esos a su alrededor y al mundo en general. Al hablar con un terapeuta cognitivo-conductual
sobre cómo te sientes, de tu entorno y las personas que te rodean y explorar
cómo la forma en que piensas influye en tu comportamiento, se pueden
identificar nuevas formas de hacer frente a las situaciones.
Psicoterapia
psicoanalítica
Este tipo de
terapia tiene como objetivo llegar a las razones subyacentes de los problemas
psicológicos o la angustia experimentada por un individuo, que a menudo son de
naturaleza subconsciente. Al comprender las causas, es posible alcanzar un
nuevo nivel de conciencia para que el individuo pueda alterar sus patrones de
pensamiento y comportamiento y recuperar una sensación de bienestar.
Terapia de grupo
A veces, las
personas que sufren problemas similares pueden beneficiarse de las sesiones de terapia de grupo. La principal ventaja
aquí es que alguien en terapia de grupo no se siente solo, tiene el apoyo de
otras personas en el grupo que pueden entender por lo que está pasando cada
persona, lo que puede ser un paso positivo para volver a estar bien.
Hay cientos de técnicas de asesoramiento para tratar el sufrimiento psicológico o las condiciones físicas que pueden tener raíces psicológicas. Hoy en este artículo hemos visto una de las más comunes, la psicoterapia que te puede ayudar buscando asesoramiento solo, con un compañero o en grupos.
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