Secreto Sobre Qué Hacer Cuando Alguien Tiene Un Ataque De Ansiedad

 

Si alguna vez has visto a alguien tener un ataque de pánico, sabes cuánto sufrimiento causa el ataque a la persona que lo experimenta. La mayoría de nosotros tenemos el impulso de querer ayudar, pero no sabemos cómo hacerlo. He aquí algunos consejos sobre qué hacer cuando  alguien tiene un ataque de ansiedad. Recuerda, estas son solo mis ideas y de ninguna manera deben tomarse como un consejo médico. Como siempre, usa tu mejor juicio y toma tus propias decisiones.

 

Si sospechas que alguien está teniendo un ataque de ansiedad, pero nunca ha sido evaluado por completo, lo mejor sería alentarlo a que vaya a una sala de emergencias para comenzar una evaluación médica. A menudo es difícil para los médicos y para quien quiere ayudar, diferenciar un ataque de pánico u otros síntomas similares causados ​​por un problema médico subyacente.

 

¿Como controlar la ansiedad e estos casos? Una evaluación médica es especialmente importante si alguien ya tiene problemas médicos como asma, diabetes o enfermedades del corazón.

A continuación te menciono algunos consejos prácticos que puedes tomar a la hora de ayudar a alguien que está viviendo una crisis de ansiedad: 

 

 

Tener Autocontrol

 

Si la persona ha sido completamente evaluada y ha sido diagnosticada con un trastorno de ansiedad, entonces lo primero que puedes hacer para ayudarla a detener un ataque de ansiedad es mantener tu propio auto control. Ver a alguien experimentar una ansiedad extrema hasta el punto del pánico puede hacernos sentir incómodos y ansiosos. Cuando la persona con el ataque se da cuenta de esto, solo empeora sus síntomas. Mantener la calma ayudará a calmar la tensión y lo que es el estrés en la situación.

 

 

Ser paciente en lo que pasa la crisis de ansiedad

 

Hable con el individuo afectado por el pánico de manera positiva y optimista. Su apoyo puede ayudarlos a sobrellevar el ataque de pánico. Solo para su información, el patrón más común de un ataque de pánico es que los síntomas alcancen su punto máximo en aproximadamente 10 minutos y luego desaparezcan gradualmente durante aproximadamente media hora. Esta es solo una regla general aproximada, pero es un patrón común.

 

Si la persona ha tenido episodios similares en el pasado, puede preguntarle cómo los maneja antes. Puede ser sorprendente para usted, pero a menudo incluso si una persona ha tenido una forma exitosa de desactivar el ataque de pánico antes de que se olvide de él en la niebla de uno.

 

 

Controlar la respiración

 

Las personas con ataques de pánico suelen tener un patrón de respiración anormalmente rápido. Esto puede hacer que se sientan mareados y tengan entumecimiento y hormigueo en las manos y la cara. Si notas que está respirando rápidamente, anímalo a reducir la velocidad de la respiración y a tomar respiraciones lentas y profundas. Si desarrollan entumecimiento y hormigueo, inhalar y exhalar una bolsa de papel puede ayudar (la respiración rápida elimina demasiado dióxido de carbono del cuerpo. Eso es lo que causa el entumecimiento. Respirar el aire en la bolsa de papel produce un nivel de dióxido de carbono volver a la normalidad.)

 

 

Aparte de eso, solo tu presencia puede ayudar a la persona. Dependiendo de la situación, es posible que desee cambiar de ubicación. Por ejemplo, si se encuentra en una calle concurrida, es posible que desee encontrar un lugar tranquilo lejos de las multitudes durante un rato.

 

 

Recomienda un tratamiento

 

Quizás lo más importante que puedas hacer para ayudar a alguien que sufre un ataque de ansiedad es alentarlo a buscar programas de tratamiento efectivos. Las personas ya no tienen que sufrir ataques de pánico como lo hacían en el pasado. Hay programas de tratamiento notablemente efectivos disponibles. He descubierto uno que es particularmente bueno. Puedes leer una reseña del mismo en: