¿Qué Es La Distimia En Psicología Y Cómo Tratarla?

¿Qué significa distimia?

La distimia se caracteriza como un trastorno depresivo que es menos grave que la depresión mayor. A menudo se caracteriza como depresión crónica. Aquellos a quienes se les puede diagnosticar este trastorno tienen síntomas de depresión leve durante al menos dos años, y se sienten tristes o deprimidos la mayoría de las veces durante ese tiempo.

 

¿Qué siente una persona con distimia?

Quienes padecen este tipo de depresión crónica a menudo se sienten irritables, carecen de la capacidad de concentración, experimentan trastornos del sueño, tienen poca energía o se sienten excesivamente cansados, tienen baja autoestima y experimentan sentimientos de desesperanza. Las personas que sufren de distimia a menudo comen muy poco o demasiado. Pero la característica dominante de la distimia es sentirse triste o deprimido. 

 La depresión distímica puede tener un gran impacto en las amistades y en la vida familiar. Las vacaciones no son tan alegres y otros eventos también se ven afectados por el bajo estado de ánimo de la persona deprimida, incluso si los síntomas no son graves y, a veces, las familias se adaptan.

 Sin embargo, después del tratamiento, esta persona puede comentar cuánto parece haber mejorado su vida. Afortunadamente, las drogas no siempre son necesarias para alguien con depresión distímica. Los cambios en el estilo de vida y los remedios naturales pueden ser suficientes.

Como tratar a una persona con distimia

Los remedios naturales y los cambios en el estilo de vida también son una buena idea de como ayudar a una persona con distimia. También se pueden usar antidepresivos, pero se puede recomendar a las personas con depresión de bajo nivel que prueben primero el enfoque natural. Debería ser suficiente.

Una rutina de ejercicio regular puede ser un punto de partida para esta forma de depresión y puede evitar por completo la necesidad de antidepresivos. Un consejo que puede tener un fuerte impacto, siempre que sea posible, trate de hacer ejercicio al aire libre, como caminar o correr. Existe evidencia de que la luz solar puede ayudar a regular la química cerebral que afecta la depresión.

 Podría ser especialmente importante aumentar la exposición a la luz durante los meses de invierno y hay kits de iluminación disponibles para ayudar con esto. Comer una dieta rica en nutrientes apoyará el sistema inmunológico y los niveles de serotonina. Si agrega eso a la función tiroidea adecuada, puede ser suficiente para sacar a una persona distímica de la depresión.

 

 

¿Cómo tratar la distimia?

 

La distimia no requiere tratamientos intensos como la Terapia Electro convulsiva (tratamientos de choque) o la Estimulación Cerebral Profunda que requiere dos cirugías. Hay algunas opciones para los tratamientos de depresión de distimia.

 

Se sugiere psicoterapia, también conocida como terapia de conversación o asesoramiento. Se le guía a través de su vida, sus relaciones y sus propias emociones para aprender cómo pueden estar afectando su estado de ánimo y estado de ánimo actual.

 

Aunque los medicamentos antidepresivos son recetados comúnmente para controlar la ansiedad, los especialistas lo emplean para el tratamiento de la distimia lo general su médico habitual o un psiquiatra. Hay clases de estos medicamentos y cada clase funciona de manera ligeramente diferente a las demás. Los químicos en el cerebro se alteran para estar equilibrados y proporcionar una mentalidad y un estado de ánimo más equilibrados. Los efectos secundarios de los antidepresivos son muy serios y algunos son casi fatales si no se detectan.

 

Los tratamientos a base de hierbas para la depresión no son realmente nuevos; Las hierbas fueron utilizadas por la gente en la antigüedad y por los chamanes en los rituales tribales y en la curación. Hay hierbas que afectan el estado de ánimo y estas se mezclan en una fórmula con otras sustancias nutritivas como vitaminas y minerales.

 

Los suplementos a base de hierbas se fabrican bajo algunos de los estándares más estrictos para la fabricación de suplementos nutricionales. Las rutas metabólicas de cada ingrediente se examinan a nivel molecular. Deben estar hechos con estándares de grado farmacéutico y también se prueba la interacción de los ingredientes. Esto asegura que tú tengas uno de los suplementos más seguros, más potentes y más eficaces posibles. Le permite al consumidor saber que está obteniendo lo que está en la etiqueta.

 

 

 

Conclusión

 

 

 

La distimia, que es una de las formas más leves de depresión, no suele requerir tratamientos intensivos o invasivos. La psicoterapia, los antidepresivos o las hierbas pueden ser todo lo que se necesita. A veces, la psicoterapia se combina con antidepresivos o con tratamientos a base de hierbas. Usted y su médico decidirán el protocolo de tratamiento más adecuado para usted.

 

 

Si estás considerando usar suplementos a base de hierbas, consulta primero con tu médico si estás tomando recetas para otras afecciones. Las hierbas pueden tener un efecto negativo en el funcionamiento de tu receta.