El Estrés Puede Causar Perdida De Memoria

¿Puede el estrés causar pérdida de memoria? Sí puede. Por ello, es importante controlar el grado de estrés al que permites que se someta a tu cuerpo y cerebro. La sujeción sostenida del cerebro afecta negativamente a las células cerebrales y provoca pérdida de memoria a largo plazo. Es crucial tratar de mantener la mente y el cuerpo libres de estrés tanto como sea posible.

 

Si te encuentras cada vez más olvidadizo, la primera pregunta que debes hacerte es si estás pasando por mucho estrés. Cuando estás estresado y ansioso, las funciones de memoria del cerebro pueden volverse locas, y esa sensación frenética de no poder recordar dónde dejaste tu billetera o qué ibas a hacer a continuación puede hacer que tus niveles de estrés se disparen.

 

 

 

Dos razones por lo que el estrés puede causar la pérdida de la memoria

 

 

Hay dos razones básicas por las que el estrés puede causar la pérdida de la memoria a corto plazo. Una es que la glándula suprarrenal sobre estimulada libera cortisol en el torrente sanguíneo para ayudarlo a sobrellevar el peligro que se percibe y, sin embargo, el cortisol tiene un efecto negativo en el área del cerebro responsable de la función de la memoria.

 

 

La segunda razón es que cuando estás estresado, tu capacidad para concentrarte en una situación o problema a la vez se ve gravemente afectada por todos los pensamientos ansiosos de tu mente. Tu cerebro está literalmente en una situación de sobrecarga causada por el estrés que estás soportando.

 

Afortunadamente, para la mayoría de las personas, cuando reduce su nivel de estrés, sus habilidades normales de memoria regresan y el daño no es permanente. Sin embargo, con estrés severo prolongado, el cambio en sus facultades de memoria puede ser duradero o irreversible.

 

 

Consejos para impedir que el estrés pueda causar pérdida de memoria

 

 

 

 

                                                 ► Mantén tus buenos hábitos de memoria.

                                                 ► Prevenir daños por estrés.

                                                 ► Mejora tu memoria con ejercicios especiales.

 

 

 

Cuando mantienes prácticas saludables de memoria, evitas el consumo excesivo de alcohol, azúcar y cafeína. Si consumes tabaco, elabora un plan serio ahora para dejar de fumar  de manera definitiva, y tu memoria te agradecerá que elimines ese estrés. Además, haz una práctica de decirte a ti mismo cada día que estás agradecido por tu buena memoria. Refuerza la idea en tu mente de que tienes una buena memoria, en lugar de quejarte de tener una mala y así plantar ese pensamiento negativo en tu cabeza.

 

Un lugar útil para comenzar con la prevención de la pérdida de la memoria por causa del estrés en tu vida diaria, es que tengas un programa regular de ejercicios. El ejercicio es una excelente manera de reducir sus niveles de estrés. ¡Levántate y muévete! Incluso media hora al día de ejercicio vigoroso, como caminar, trotar o usar una caminadora, realmente puede ayudarte con la presión arterial y reducir el estrés.

 

Junto con un programa que tengas para controlar la ansiedad y el estrés, busca formas de disfrutar tu vida con otras actividades con amigos y familiares. Puede ser el que des el ejemplo reservando el tiempo para divertirse en lugar de caer en el hábito de usar el tiempo con amigos para quejarte de tus preocupaciones. Una gran parte de aliviar tu estrés es aprender a poner las cosas en perspectiva en lugar de sentirte que eres una víctima indefensa.

 

 

Otra sugerencia para que evites la pérdida de la memoria por causa del estrés, es que te tomes un tiempo para la oración o la meditación para que puedas aquietar tus pensamientos y ponerte en contacto con los sueños y metas que tienes. Si no prestas atención a lo que es más importante, corres el riesgo de que el estrés se convierta en depresión, lo que a su vez provoca problemas de memoria adicionales.

No dejes que el estrés arruine tu memoria

 

Para estimular sus habilidades de memoria, no dejes que tu mente se vuelva perezosa permitiéndole una dieta constante de televisión pasiva. Realiza ejercicios mentales desafiantes como hacer crucigramas, leer e interactuar con otras personas. Aumente tu nivel de atención observando los árboles y las flores cuando estés dando un paseo.

 

Motiva a tu cerebro a recordar lo que quieres hacer hoy, haciendo una pequeña lista y repitiéndola para ti mismo. Cuando los pensamientos que distraen intentan apoderarse de tu mente, concéntrate en la tarea que tienes entre manos para que entrenes tu memoria a que trabaje para ti.

 

Una vez que entiendes que el  estrés puede causar la pérdida de la memoria, podrás tomar medidas  para controlar tu nivel de estrés, lo cual a su vez te ayudara a concentrarte más fácilmente. Si cuidas tu memoria, te servirá bien en los años venideros.