Como Ayudar A Alguien A Controlar Un Ataque De Ansiedad

 '¿Como controlar la ansiedad de otra persona? A veces, los ataques de pánico y ansiedad pueden ocurrir sin previo aviso, y puede ser útil saber qué puede hacer para mejorar la situación y ayudar a la víctima.

 

 

Como ayudar a controlar un ataque de ansiedad

 

Lo primero que puedes hacer es comprender qué es un ataque de pánico, también es importante saber lo que es el estrés, ya que una situación como esta hace que la adrenalina este hasta arriba y es bueno tratar de estar cerenos lo más que se pueda.Y, en pocas palabras, es cuando una persona se ve repentinamente atrapada por un miedo abrumador. Puede ir acompañada de algunos de estos síntomas: aumento de los latidos del corazón o palpitaciones, dolor en el pecho, hiperventilación o dificultad para respirar, malestar estomacal, malestar estomacal, temblores y sacudidas, tensión muscular, sudoración, mareos, sofocos, sensación de hormigueo o entumecimiento. , miedo a morir, volverse loco o perder el control y sentirse desprendido del entorno.

 

 

Si alguien está teniendo un ataque de pánico, probablemente lo más importante que puede hacer es escuchar. Lo que quiero decir es que la persona probablemente querrá ayuda, pero puede no tener idea de qué tipo de ayuda quiere.

 

Es posible que quieran que los distraigas con una conversación informal o que les traigas un vaso de agua. Sea lo que sea, solo hazle saber que quieres brindarle ayuda. Muchas veces, el simple hecho de saber que no está solo es toda la ayuda que necesitan.

 

Otro punto importante es que debes tener paciencia con ellos. Es importante hacerles saber que estás allí para ellos, pero debes tener en cuenta que una persona que experimenta un ataque de pánico está entrando en pánico.

 

Es posible que deseen sentarse o acostarse, pero es muy probable que sientan una necesidad abrumadora de saltar y caminar por el suelo o incluso salir corriendo de la habitación. Debes darte cuenta de que es posible que no actúen de manera racional. No tienes que entender por qué, solo necesitas entender que es una experiencia muy aterradora para ellos y que el pensamiento racional será difícil, si no imposible.

 

 

Cuando una persona experimenta un ataque, especialmente por el momento, es extremadamente aterrador para ellos, ya que la mayoría siente que va a morir. Si puedes, pide ayuda, preferiblemente de un profesional.

 

Trata de identificar qué está causando los síntomas que tienen, por ejemplo, la dificultad para respirar puede significar que tienen asma, dolor en el pecho y un aumento en la frecuencia cardíaca puede indicar un ataque al corazón. Intente hablar con la persona e intente determinar si sus síntomas son el resultado de otras afecciones médicas que conozca.

 

Si llegas al punto en que puedes determinar que se trata de un ataque de pánico, ve si puede determinar qué está provocando el ataque. Si es posible, aleja a la persona de lo que esté causando el ataque. Asegúrate de hablar con la víctima en todo momento, es posible que puedas ayudarlo de la mejor manera, ya que es posible que sepas exactamente qué hacer.

 

No hagas nada que provoque que el paciente tenga más pánico. Haz que sus movimientos sean predecibles y no hagas nada que aumente la ansiedad del paciente, como sujetarlo o agarrarlo. Trata de mantenerlo tranquilo y asegúrele que va a estar bien. Trata de mantener la calma y ten en cuenta que el miedo por la víctima es muy real, así que no intentes trivializar nada de lo que está pasando.

 

Ayuda al paciente a controlar su respiración

El uso de una técnica de respiración profunda es una forma muy eficaz de purgar los síntomas de un ataque de pánico y de calmar al paciente. Conduce a la persona en todo momento y dile que inhale durante 3 conteos lentos. Luego pídele que contenga la respiración durante 3 conteos lentos y que exhale durante otros 3 conteos lentos. Haz esto varias veces hasta que la persona se calme.

 

Permanece  ahí con la víctima durante toda su terrible experiencia, no lo dejes solo. Incluso si actúan de manera grosera, lo cual podría suceder, solo recuerda que no son ellos mismos en ese momento y que necesitan toda la comprensión y la ayuda que puedan obtener.

 

Una cosa importante que debes recordar es que debes mantener la calma. Si pierdes los estribos, te sentiras frustrado o gritaras "¡llamen a una ambulancia!" sin duda vas a hacer las cosas mucho peor. Hazle saber que comprendes la gravedad de lo que están pasando, mientras proyectas una conducta tranquila. Evita tratarlos con condescendencia con una actitud de "allí, allí, ahora". Sólo mantén la calma y la comprensión.

 

 

Recuérdale constantemente que la ayuda está en camino y evita cualquier cosa que pueda poner en riesgo la vida de la persona. Un ataque de pánico es algo aterrador. Si uno de tus amigos, compañeros de trabajo o seres queridos los experimenta, recuerda que puedes ser un gran consuelo para ellos si comprendes que lo que están pasando es mucho más intenso de lo que probablemente puedan imaginar.

 

Puedes obtener más información sobre los ataques de pánico y las técnicas de tratamiento natural.